Каким спортом занимаешься ты?

  
Сообщений: 248
Мне хватает времени на бег, ОФП, занятия с боксёрским мешком, гири, турники, брусья, отжимания. Каждый день чем-то занимаюсь, чередуя и совмещая эти виды деятельности. Весной, летом, осенью - ещё и велосипед ;)

А у тебя как?
Сообщений: 106
У меня все началось с отжиманий, сейчас трудно в это поверить но раньше я не мог и РАЗУ отжатся от пола, просто упирался носом в пол и все)). Мне стало стыдно перед самим собой, и вообщем это положило начало моей спортивной жизни, потом начал осваивать турник, затем брусья, скакалка, железом не занимаюсь, нагрузок на спину и на работе хватает. Сейчас хочу купить боксерскую грушу, надо  поставить удар. Вообщем занимаюсь по помаленьку, потихоньку, но упорно и регулярно ))
Сообщений: 3
я бегаю на выносливость в общем занимаюсь Паркуром а он требует многого делать в свою пользу)))))
Сообщений: 248
Вадим Орехов, сколько раз сейчас отжимаешься? Какая у тебя программа на одну тренировку (подходы и количество) и сколько сможешь по максимуму отжаться?
Сообщений: 106
Отжимаюсь на кулаках подняв ноги где то на см.40 от пола (ну чтоб нагрузка была побольше). В таком положении смогу 60 раз, а просто на ладошках и без нагрузки было 80, но дыхалка поводит, поэтому начал заниматься со скакалкой. На счет программы., отжимания делаю каждый день, ну или почти каждый день, иногда до турника, иногда после, делаю по 50раз на кулаках.Ложил на спину блин от штанги, неудобно
Сообщений: 248
Попробуй ноги класть на стул (ноги приподнимаются, работают также и другие мышцы - почувствуешь!).

Ещё есть разные варианты положения рук:
- руки вместе;
- руки расставлены широко;
- на кулаках;
- на ладонях;
- на тыльных сторонах ладони (осторожно, не вывихни!);
- на одной руке (сложное упражнение, при нём ноги надо пошире разводить и следить за координацией);
- пальцы повёрнуты вовнутрь;
- пальцы развёрнуты наружу;
- на нескольких пальцах (сложнее);
- с хлопками (осторожно!);
- с поворотами корпуса,
и т.д. и т.п., вариантов масса.

Следует отметить, что при каждом положении нагружаются и работают разные группы мышц, но при отжиманиях мы прокачиваем в основном грудные, трицепсы, спину.

Вот, ещё видео можешь просмотреть на досуге ;)

http://vkontakte.ru/video41034993_154297131
и
http://vkontakte.ru/video41034993_154297125
Сообщений: 248
Вообще, я видео в группу подобавлял об отжиманиях, в соответствующем разделе можно посмотреть.

Сначала вот это посмотри:

http://vkontakte.ru/video-22382751_158960993
Сообщений: 106
Спасибо за исчерпующий видеоматериал по отжиманиям. Коечто я для себя извлек и "намотал на ус", буду пробовать.
Сообщений: 248
На ЗДОРОВЬЕ! ;)

А тебе за турнички и брусья! :)
Сообщений: 14
Легкая атлетика, велоспорт
Сообщений: 248
Когда это ты велоспортом занялся? Что-то ты не рассказывал вроде! :)
Сообщений: 14
Я многое не рассказываю и многое не показываю, почти всех держу на расстоянии... Мне так проще)))
Сообщений: 248
Константин Баранов, не одному тебе...
Но в подобных вопросах можно и пооткровенничать! :))
Сообщений: 9
ролики, акробатика, фехтование (кендо), айкидо, качался раньше, почти все виды современного танца от хип хопа до контемпа... как то так..
Сообщений: 205
Бодибилдингом и Армреслингом
В начало страницы 
|
Перейти на форум:
Быстрый ответ
Чтобы писать на форуме, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.