Правильное питание!

Правильное питание-это не не временное явление. Это образ жизни)
Если вы хотите стать на путь истинный и приобрести:красивое  тело, крепкое здоровье,отличное настроение. Вам будет нелегко,особенно если вы любите покушать,покушать-много.  
В первую очередь:никаких диет! После них вес  возвращается,а ещё прибавляется.  
Кушать нужно часто,но по чуть чуть. Примерно 5 раз в день. Три основных приёма пищи и 2 перекуса.
Нужно отказаться от: Фастфуда(ужас худеющих) еда там жирная и невкусная. Забудьте про газировки и минералки!  Откажитесь от:макарон,риса(можно:коричневый или чёрный). Хлеба(можно:только серый или грубого помола),булочек. Майонеза! кетчупа. Жареного на масле(увеличивает калорийность блюд в 3 раза.Копчёного. Сахара (в любом его виде неважно консервированая кукуруза это или шоколадный батончик)  Соль ограничить. Алкоголь и курение-отказаться.  
Ваш рацион:каши(кроме манной) супы(не жирные) макароны из муки твердых сортов пшеницы). курица,рыба,морепродукты,овощи,бобовые, творог,кефир.В общем только натуральная молочка.
Картофель 1-2р в неделю(отварной или запечёной в духовке(в кожуре)  
Сладкое исключить. Либо в первой половине дня(это не значит,что можно до 12 съесть целый торт или булку) и не на голодный желудок,иначе буду резкие скачки сахара(
Заменяйте молочный шоколад на горький(полезный и повысит настроение)  
Можно :мёд(в разумных кол-вах) сухофрукты,орешки,йогурты(без всяких добавок),фрукты,желе (зефир,пастила)    
На первый взгляд,кажется будто выбора в еде нет и вы обречены,на невкусную жизнь. Любую пищу можно вкусно приготовить(проверено на себе),без вреда для фигуры.
Пейте,как можно больше,в день нужно выпивать  2-2.5л. воды.Во время похудания она выводит все шлаки из организма.  
И пожалуйста, кушайте после 18.00.Иначе ваш желудок будет голодать около 13-15 часов.Подумает,что вы в пустыне(посчитайте сколько до завтрака времени) и всю последующую пищу отложит в жиры(  
И запомните: если ваши друзья покупают булочки, пиццы,сидят в кафешках с прочей дрянью,а вы тем временем пьёте чай или кушаете фрукт.Помните к чему вы идёте и решите,что важней.Если настоящие друзья поймут и поддержут. =)  
Без спорта результатов нужно будет ждать намного дольше.
Спорт очень важен,но тут смотрите по себе.Выбор в спорте большой)
Я желаю вам:удачи,терпения, силы воли, хорошего настроения и веры в себя)*  
У вас всё получится, стоит только захотеть!)  
P.S. Америку я не открываю,здесь написана только малая часть того,что нужно знать всем худеющим. будут вопросы,обращайтесь постараюсь ответить)

спасибо-это только малая часть того,что нужно знать)

Отлично! Радует, что люди интересуются своим здоровьем, ищут правильные пути для его сохранения, укрепления и преумножения. Более того, делятся с другими полученными знаниями и собственным опытом!

Ведь понимание того, что мы едим, как мы едим, когда и в каких количествах является одним из решающих факторов полноценного здоровья! И дело тут вовсе не в том, что если человек решает какие продукты ему включать в свой рацион питания, он хочет сбросить вес. Нет, он хочет выглядеть молодо, ощущать себя здорово, быть наполненным энергией и жизненными силами!

Большое внимание следует уделять прежде всего воде, которую мы пьём. И по этому поводу целесообразно будет пообщаться в отдельной теме.

На счёт изложенной информации, любезно предоставленной Катей, могу сообщить следующее.
Согласен с тем, что кушать лучше почаще, но поменьше. Организм легче справляется с поступающей пищей в малых количествах. Как говорила Ванга, "если бы нам требовалось так много есть, то природа дала бы нам по два желудка, а не по одному". :)
И ещё нужно тщательно пережёвывать - чем больше, тем лучше. Эту истину люди знали тысячелетия назад!

Газировки и фастфуд это, безспорно, ЯД! Как и "соки" тоже. Желудочно-кишечный тракт садится на раз. К тому же, это одна из причин возникновения раковых опухолей.
Насчёт отказа от макарон - не согласен. Продукт полезный, содержит много энергии, которая сгорает постепенно. Что особенно важно для спортсменов.
Вопрос о пользе или вреде хлеба очень спорный. Есть информация, что хлеб полезен и необходим. Есть противоположная точка зрения: http://via-midgard.info/news/copyright/6288-yabloki-i..
Такая же ситуация и с сахаром, солью, рисом, картофелем. Тут есть о чём пообщаться, как и насчёт многого другого!
Майонезы, кетчупы, копчёности - согласен, только вред!
Алкоголь - это вообще не пищевой продукт! Это сильнейший ЯД!
То, что нужно есть побольше свежих овощей и фруктов, всевозможных орехов, сухофруктов, а также бобовых и творога - согласен на 100 %.
Ещё неоценимо полезны мёд (нагревать следует не выше 40 градусов) и тёплое молоко: http://vkontakte.ru/topic-6536880_22354737

Макароны можно-из твёрдых сортов пшеницы!(я об этом псиала,как и о хлебе)
хлеб лучше кушать цельнозерновой, можно с отрубями (в составе не должно быть муки высшего сорта)
А с сахаром у меня плохие отношения, все спокойно могут обойтись без него и ничего не потеряют)

Как я и говорила,на каждое правило есть несколько исключений:рис можно,только бурый или дикий. В белом рисе очень мало полезного остается после многоразовой заводской шлифовки и обработки)
Соки,я вообще пить никогда не буду(знаю из чего они сделаны,мне жаль свой организм)
Но у каждого свой организм, не об-но слепо слушать советы, мы сами решаем,что нам есть)

Согласен. Вариантов всевозможных диет - масса, тысячи книг написаны на "пищевую" тематику. Есть и прямопротивоположные мнения.

Я вот, к примеру, пятый год не употребляю мясо и рыбу. И ничего, чувствую себя лучше, чем во времена когда потреблял эти продукты!

Все полезно что в рот полезло)))

Ну да. "Просто добавь воды" :))

"Всё,что убивает вашу пищу,так же убивает и ваши тела.А всё,что убивает ваши тела,убивает так же и ваши души.И тела ваши становятся тем,что есть пища ваша.Равно как дух ваш становится тем, что есть мысли ваши.Поэтому не принимайте в пищу ничего, что было разрушено огнём,морозом или водой.Ибо обгоревшая,сгнившая или замороженная пища так же сожжёт,сгноит или обморозит ваше тело.Евангелие от Е."

Не помню точно имя автора.Это евангелие было найдено в архивах Ватикана.Предвижу бурю возмущения, но это не ко мне..

Считаю, что к этому нужно стремиться, но постепенно..и осознанно.Я вот никак пока не могу отказаться от каш и картошки, но мясо и хлеб не ем.

интересный фильм обо всём этом и не только:
http://vkontakte.ru/groups#/video51656369_158741793

вот диета для желающих набрать сухой вес. дает эффект на 60-70% сравнимый с употреблением протеинового коктейля.

1. 100-120 гр каши (сухой вес) + стакан сока
2. 200 гр творога
3. фрукты
4. 400 гр говядина/курица (не жареное и не тушеное)
5. 200 гр творог
6. 100 гр риса (сухой вес) +200 гр красная рыба (желательно), можно заменить говядиной или курицей
7. фрукты

интервал между приемами 2 часа. количество корректируем так чтоб не голодать и не приступать к следующему приему с полным животом.

из рациона исключаем жареное, специи, хлеб, колбасу, консервы, сладости, жирные продукты.

Оксана Родная
мы живём уже не в том времени.
Я никогда и не за что не откажусь от каш и мяса.Я много чего изучила и знаю о чём пишу.
Употреблять в пищу "только не разрушено" не желательно да и вредно для здоровья.
Не нужно стремится к тому,чтобы жить,как наши предки.
За 1000 лет много чего изменилось...
Дмитрий, отчасти не согласна с меню, особенно с последними пунктами. Ужинать нужно белками и овощами.
Чтобы набрать мышцы,нужно увеличить каллорийность рациона,а с мышцами и жир приходит)

я ел так два месяца, +8 кг сухого веса. жир на том же уровне остался

Катя "Мы живём уже не в том времени" - Не эпоха определяет человека, а человек эпоху.

Катя, никто никого не заставляет отказываться ни от чего. Это личное дело каждого, безусловно.

На счёт стремления к тому как жили наши предки  - почему нет, если это для меня хорошо?
У меня есть друзья - вегетарианцы. На слабых и немощных они совсем не походят, а наоборот - жизнерадостные, остроумные и здоровые.

*Употреблять в пищу "только не разрушено" не желательно да и вредно для здоровья.*
В древних  пирамидах  однажды нашли надпись" Есть нужно, как дышать"(Анастасия. Мэгре) - о чём она вам говорит?

"Есть нужно, как дышать".. лично я столько не съем сколько дышу)

Есть нужно, как дышать
постоянно и правильно))ну я так думаю)
Оксана-это ваше мнение)
У меня есть своё мнение,я знаю о чём я говорю т.к. не одному человеку помогла. и отказаться от мяса-для меня не хорошо.
Но каждый придерживается своего мнения))бесполезно спорить)